Die 8 goldenen Regeln zur Zielerreichung!
Der bevorstehende Jahreswechsel bietet sich für viele Menschen geradezu an, wenn es darum geht sich für das neue Jahr verschiedene Ziele zu setzen.
Ob es um´s Abnehmen geht, darum, sich persönlich weiter zu entwickeln, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen, früher schlafen zu gehen, mehr Sport zu treiben, alles erstrebenswerte Ziel die nur eins bedürfen-der Umsetzung.
Und daran hapert´s dann oftmals. Gefrustet stellt man meistens noch im Januar fest, dass die Halbwertszeit nicht ausreichte, um über den Wunsch hinaus ein greifbares Ziel abzuleiten, daraus eine Strategie zu entwickeln, verschiedene Maßnahmen einzuleiten, um daraus eine dauerhafte Gewohnheit zu machen.
Und da sind wir auch schon bei einem grundsätzlichen Problem, dem Unterschied zwischen einem Wunsch und einem Ziel. Ein Wunsch ist eben nur ein Wunsch.
Ein Ziel ist konkret, greifbar, realistisch und hat im besten Fall auch einen definierten Zeitpunkt wann es erreicht werden soll.
Ein Beispiel: „Ich möchte ein paar Kilo abnehmen“ ist ein Wunsch.
„Ich werde bis zum 30.04.2021 10 kg abnehmen“ ist ein konkretes Ziel.
Im Folgenden werde ich, die aus meiner Sicht, wichtigsten Punkte erwähnen um positive Ergebnisse zu erzielen. Hierbei werde ich, der Einfachheit halber, das Thema Abnehmen als Beispiel heranziehen. Grundsätzlich ist dieses Beispiel auf alle anderen Ziele übertragbar.
Solltest du spezielle und persönliche Unterstützung benötigen dann schreibe mir einfach unter meinem Kontaktformular eine email.
Jetzt geht´s los:
- Bestimme für dich, welchen Nutzen und Beitrag dein Ziel leistet. Halte alle positiven Punkte fest, die eintreten, wenn du das Ziel erreichst. Je mehr Sinn dein Ziel stiftet, umso motivierter bist du, um es zu erreichen.
(Versuche dir beispielsweise vorzustellen, wie du körperlich fitter bist, weil du einfach weniger Kilos rumschleppen musst. Oder dein alten Hosen wieder passen, schmerzfrei wieder joggen kannst, etc.) - Dein Ziel sollte realistisch erreichbar sein. Du darfst die Messlatte ruhig ein wenig höher legen. Allerdings nicht utopisch und unerreichbar. (10 kg in 4 Monaten sind ambitioniert, 30 kg utopisch).
- Halte dein Ziel schriftlich fest. Beschreibe dein Ziel ganz genau, damit du eine genaue Vorstellung davon hast, was du erreichen möchtest. („Ich werde! bis zum 30.4.2021 10 kg abnehmen“).
Bei anderen „Projekten/Zielen könnte die Vorgehensweise so lauten:
Lege dir ein Zeitbudget für dein Ziel fest. Du solltest hier bestimmen, wie viel Zeitkapazität dieses Ziel beanspruchen darf. Achte auch darauf, dass du über die entsprechenden Zeitressourcen verfügst. - Erstelle für die Zielerreichung einen Zeitplan. Definiere Kontroll- und Ecktermine. So behältst du den Endtermin immer im Auge. (Bspw. alle ein oder zwei Wochen per Waage den Fortschritt messen).
- Das Ziel muss ständig optisch übersichtlich und gut sichtbar sein, damit du konsequent an seiner Realisierung arbeiten kannst. (Hier sind kleine post it an allen wichtigen Stellen sinnvoll – bspw. am Kühlschrank,
oder im Bad, etc.). - Bestimme die Priorität deines Ziels. Je wichtiger das Ziel, desto höher die Priorität. Vergleiche dein Ziel mit den anderen Zielen die du hast und mache eine Rangordnung nach Wichtigkeit. Das wichtigere Ziel hat Vorrang, damit kein Zielkonflikt entsteht.
- Mache dein Ziel publik. Wenn andere Menschen von deinem Ziel Kenntnis haben, können sie dir bei der Zielerreichung behilflich sein. Außerdem entsteht ein wichtiger psychologischer Effekt: Die Tatsache, dass andere Personen dein Ziel kennen, verpflichtet dich noch mehr, dein Ziel zu erreichen. Suche dir Unterstützer!
- Um zusätzliche „Zielenergien” freizusetzen, lege eine Belohnung für deine Zielerreichung fest. Sie sollte dir eine echte Freude bereiten. Sei großzügig dir selbst gegenüber.
Viele weitere Beispiele findest du beispielsweise in meinem Blogbeitrag Die Birne machts! – Mentales Training
Wenn du konkrete Hilfe benötigst dann schreibe mir einfach eine email.
Ansonsten wünsche ich dir viel Spaß bei der Umsetzung deiner Ziele.
Viel Erfolg!
Eat smart, train smart,
Dein Elmar